Jump to content

Recommended Posts

В этой теме задавайте вопросы касающиеся построения тренировок по пауэрлифтингу: нюансы, методики, курсы стероидов, подготовка к соревнованиям.

На вопросы ответит МС по пауэрлифтингу:

Костян

 

О себе: 
290 присед, жим 200, тяга 265 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!
В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83кг - 755кг пока, но прибавляем еще))

 

 

Для развёрнуто обсуждения интересующей Вас темы, создавайте отдельные темы на Форуме (если таковые не созданы). Тогда ваш вопрос будет глубже обсуждаться и получит исчерпывающий ответ.
 
 
Перед тем как задать вопрос, поищите ответ через поиск на Форуме:

large.search_photo2.png.e765a888ea6fcfa1

“Сильнее всех — владеющий собой.”
Сенека


? Отправки из РФ! 100% рабочая фарма!  — ? В Магазин ?
Наш ТГ с закрытыми акциями и доступом в магазин — ? @athleticpharma_shop ?

Link to comment
Share on other sites

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Разбейте по 10 мг на весь день

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Опыт с оральными стеройдами до этого был???

Link to comment
Share on other sites

  • 4 months later...

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

Link to comment
Share on other sites

Станазалол или туринабол 40 мг в день, либо в инъекциях через день винстрол по 50мл, если хотите пожестче можно каждый день

Link to comment
Share on other sites

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

 

можно ещё тренболон ацетат,,,, он силы даёт в избытке и не ароматизируется за 2 недели при соответствующем питании с него много не набирёшь... винстрол тож сила
:)
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

показатели то поднять можно но это чревато травмами, выиграешь соревнования можешь остаться инвалидом, лучше постепенно поднимать. О каких весах идет речь? какой опыт занятий, вес тела и т.д.

Link to comment
Share on other sites

Ну травмы это ясное дело.

Занимаюсь около 8 месяцев.

Собственный вес 76 становая 150.Хотелось бы поднять результат то 230...

За период 2 месяца.Сейчас начал курс (трен энантат,тест ципион,станза,тест проп ) по планам набрать до 85+ и попасть в категорию 90

Примерно к концу декабря пойдет станаза с пропиком.

На предыдущем курсе становая хорошо шла ,был хороший прогресс.За курс прибавил с 90 до 140.

Link to comment
Share on other sites

с таким своим весом лучше не рисковать, в 3 раза превосходит ваш собственный, стаж занятий тоже не располагает, успеете еще тяжестей наподниматься)

Link to comment
Share on other sites

Для непрофессионалов я считаю всегда в приоритете должно быть здоровье, если конечно цель вашей жизни выиграть именно этот турнир, то можно))

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

Link to comment
Share on other sites

присед и становая растёт нормально)) а вот жим не двигается с мёртвой точки, в чём дело?

Link to comment
Share on other sites

что-то неправильно делаешь, попробуй поменять программу, вместо работы на силу пару недель пампингом поработай, дай восстановиться полностью

Link to comment
Share on other sites

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

мсмк 305 :cw:

Штангист какова вероятность что в AWPC именно у тебя возьмут пробу на допинг контроль? :cs:

Link to comment
Share on other sites

без понятия я про федерации пауэрлифтинга честно. У на в т\а 100% если в призах :)

Link to comment
Share on other sites

ну и мсмк то же 100% допинг надо проходить именно у нас.

В лифтинге думаю так же что бы присвоили нужно допинг сдать на мсмк

Link to comment
Share on other sites

Штангст очень сильно нуждаюсь в твоей помощи в построении тренировочной программы. :ep:

Нужна программа с максимальным упором на базовые упражнения с максимальной отдачей силы и массы.

На 3-4 тренировочных дня в неделю.

Если тебе не сложно напиши пожалуйста :ep:

Link to comment
Share on other sites

скинь сюда свой план сейчас на месяц. и блин я не лифтер понятия не имею как они тренируются. Помогу чем смогу :cs:

Дам один совет максимальная отдача силы идет до трех повторений.(можно и по разу)

 

Например тяга 80% 3-2 потом 90% 2-5 допустим либо да же так делают по 1 повторению по 6 подходов чисто силовой тренинг

и так любая база

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Присяд 3х10

Жим ногами 3х8

Выпады 2х10

Разводки гантелей стоя 3х10

Икры 2 упр

Прес 1 упр 2х15

 

 

2 день:

 

Жим лежа 3х8

Жим узким хватом 3х6

Брусья 3х10

Жим от груди стоя 3х8

Верхни блок на триц 2х9

Косые с ниж блоком 3х8

 

 

 

 

День 3

 

Подтягивания с отягчающим 3х8

Тяга штанги к поясу 3х8

Становая 3х6-8

Шраги 2х10

ПШНБ 3х8

Разведение гантелей в наклоне 3х 10-12

Вроде как то так

Link to comment
Share on other sites

Это план бодибилдера но точно не лифтера.

Не силовой план у вас

а вобще какие результаты максимальные в тяге присяде и жиме ?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.